Sendi yang sehat memungkinkan tubuh bergerak bebas tanpa rasa nyeri atau kaku. Dua nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kelenturan dan kekuatan sendi adalah kolagen dan asam lemak omega-3. Kolagen membantu mempertahankan elastisitas jaringan di sekitar sendi, sedangkan omega-3 berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan mengurangi ketegangan ringan pada otot. Kombinasi kedua zat ini sangat penting, terutama bagi orang yang aktif berolahraga atau memiliki pekerjaan yang memerlukan gerakan fisik berulang.
Kolagen secara alami dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan, ayam, dan kaldu tulang. Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk dan stroberi juga membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami. Di sisi lain, omega-3 banyak terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan tuna, serta sumber nabati seperti biji rami dan kacang kenari. Mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin dapat membantu menjaga pelumasan sendi dan mencegah kekakuan.
Selain dari makanan, menjaga sendi tetap sehat juga perlu didukung oleh gaya hidup aktif dan hidrasi yang cukup. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah di area sendi, sehingga nutrisi lebih mudah diserap oleh tubuh. Dengan menggabungkan pola makan seimbang dan rutinitas fisik yang teratur, tubuh akan tetap lentur, bugar, dan siap beraktivitas tanpa hambatan. Kesehatan sendi adalah cerminan dari gaya hidup yang penuh perhatian dan keseimbangan.